Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale ?
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie brève. Elle est basée sur des procédés scientifiques.
La TCC aide les personnes de tous âges à identifier une situation-problème pour l’analyser, et déterminer les raisons qui l'empêchent de vivre plus sereinement.
Le but est d’aider la personne à ajuster son comportement pour être le plus autonome dans sa vie quotidienne.
Même si nous ne pouvons changer le passé, la TCC nous aide à mieux comprendre nos comportements et pensées négatives actuelles, pour retrouver un équilibre du moment présent et du futur.
Pourquoi la thérapie cognitive et comportementale?
Une approche concrète centrée sur « l’ici et maintenant ».
Une approche collaborative et interactive Psychologue et Patient.
Le patient apprend progressivement à mieux gérer ses difficultés et généraliser ses progrès dans d’autres contextes ou situations.
Au regard des difficultés, le psychologue préscrit au patient une à deux tâches à réaliser à domicile entre chaque séance.
La motivation est essentielle pour entreprendre cette forme de thérapie.
Dans quel cas, penser à une TCC ?
Les troubles anxieux (phobies, anxiété sociale, l'agoraphobie, troubles paniques...)
Les troubles obsessionnels compulsifs
Les troubles de l’humeur (tristesse, depression, les troubles bipolaires...)
Les difficultés de gestion du stress
L'épuisement professionnel (syndrome de burn-out)
Les dépendances (tabac, alcool, jeux videos...)
Les difficultés d'affirmation de soi
Les troubles du sommeil
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