Comment je travaille : la thérapie cognitive et comportementale

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La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie brève. Elle est basée sur des procédés scientifiques.

La TCC aide les personnes de tous âges à identifier une situation-problème pour l’analyser, et déterminer les raisons qui l'empêchent de vivre plus sereinement.

Le but est d’aider la personne à ajuster son comportement pour être le plus autonome dans sa vie quotidienne.    

Même si nous ne pouvons changer le passé, la TCC nous aide à mieux comprendre nos comportements et pensées négatives actuelles, pour retrouver un équilibre du moment présent et du futur.

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Pourquoi la thérapie cognitive et comportementale?

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Une approche concrète centrée sur « l’ici et maintenant ». 

Une approche collaborative et interactive Psychologue et Patient. 

Le patient apprend progressivement à mieux gérer ses difficultés et  généraliser ses progrès dans d’autres contextes ou situations. 

Au regard des difficultés, le psychologue préscrit au patient une à deux tâches à réaliser à domicile  entre chaque séance. 

La motivation  est essentielle pour entreprendre cette forme de thérapie.

 

Dans quel cas, penser à une TCC ?

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• Les troubles anxieux (phobies, anxiété sociale, l'agoraphobie, troubles paniques...)

• Les troubles obsessionnels compulsifs

• Les troubles de l’humeur (tristesse, depression, les troubles bipolaires...)

• Les difficultés de gestion du stress

• L'épuisement professionnel (syndrome de burn-out)

• Les dépendances (tabac, alcool, jeux videos...)

• Les difficultés d'affirmation de soi 

• Les troubles du sommeil

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